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更年期女性的心理保健  

2012-03-20 23:48:41|  分类: 家庭心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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更年期女性的心理保健 - 俊哥(pwj-cy) - 俊哥的家

 

      更年期雌激素水平的下降,对女性全身各系统都会产生影响,亦会产生精神状态心理状态方面的改变。常表现为四肢无力、心情不好、焦急紧张、心神不定、忧郁悲观、情绪沮丧、敏感多疑、唠唠叨叨,同时还存在性心理障碍,误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远、妇女情绪变坏。

  更年期妇女的这些问题如不及时调节,不仅影响身心健康,亦可导致心理障碍、诱发身心疾病。更年期的心理调节可参照以下十条标准:

  1、充分的安全感家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感,所以要多与家人进行沟通,营造良好的家庭气氛,适应环境,适应生活。

  2、充分地了解自己能够客观分析自己的能力,并做出恰如其分的判断。

  3、生活目标切合实际要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。

  4、与外界环境保持接触这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

  5、保持个性的完整与和谐个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。

  6、具有一定的学习能力学习可以锻炼人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

  7、保持良好的人际关系人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。

  8、能适度地表达与控制自己的情绪对不愉快的情绪必须给予释放,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。

  9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。

  10、在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择。 

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